Сам себе тренажер: ленинградцам рассказали, чем полезна калистеника  Оригинал

Калистеника – это гимнастика для развития мышц, система физических упражнений, основанная на использовании собственного веса тела в качестве основного отягощения. Когда вместо тренажеров и гантелей человек работает с гравитацией, развивая силу, выносливость, гибкость, координацию и баланс. Подробнее о калистенике рассказал «МК в Ленобласти» Сергей Толкачев, профессор Финансового Университета при Правительстве РФ.

Основными принципами калистеники является то, что все упражнения выполняются только с использованием собственного веса тела в качестве сопротивления. Упражнения имитируют естественные движения человека, такие как прыжки, лазание, отжимания, подтягивания.

Сложность упражнений увеличивается за счет изменения положения тела, количества повторений, темпа выполнения или добавления более сложных вариаций. В целом в калистенике существует огромное количество упражнений, позволяющих проработать все группы мышц.

Если сравнивать калистенику с обычными силовыми нагрузками, то оба подхода имеют свои преимущества и недостатки. И выбор между ними зависит от целей, физической подготовки и предпочтений.

Преимуществом калистеники является то, что она не требует специального оборудования и может выполняться где угодно – дома, на улице, в парке. Также развивается комплексная сила, улучшается координация движений, баланс и ощущение положения тела в пространстве.

Многие упражнения калистеники требуют поддержания напряжения в теч...