Пензенцам назвали оптимальную продолжительность дневного сна для взрослых  Оригинал

Кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царева в интервью RT рассказала, что польза дневного сна напрямую зависит от его продолжительности и выбранного времени. По словам специалиста, оптимальным для восстановления является отдых в течение 15–20 минут. За этот отрезок времени человек успевает расслабиться, но при этом не погружается в глубокую фазу сна, выход из которой дается значительно тяжелее и может негативно сказаться на самочувствии.

Если основная цель — побороть дневную сонливость, лучше отдыхать в первой половине дня. Если же речь идет об усталости, то сон стоит перенести на вторую половину. При этом превышение рекомендованной продолжительности способно ухудшить качество ночного сна и затруднить возвращение к работе после пробуждения. Царева подчеркнула, что для здорового взрослого человека, который полноценно высыпается ночью, дневной отдых не является обязательным. Исключение составляют ситуации, вызванные объективным дефицитом сна, например у молодых родителей или работников со сменным графиком.