Калининградцам посоветовали отказаться от бутербродов и лимонадов в жару  Оригинал

В жаркую погоду эксперты советуют отказаться от перекусов бутербродами с колбасой и лимонадами. Об этом NEWS.ru рассказала семейный нутрициолог Наталья Шипарева.

По словам специалиста, магазинный лимонад содержит до шести чайных ложек сахара на стакан, что приводит к скачкам инсулина и нагрузке на поджелудочную. Холодная газировка вызывает спазм сосудов желудка, замедляет пищеварение и провоцирует вздутие.

Бутерброд с колбасой или сыром на белом хлебе — это быстрые углеводы и насыщенные жиры. Такой перекус даёт кратковременный прилив энергии, после которого наступает усталость и голод, а организм остаётся без клетчатки и витаминов. Регулярное употребление таких продуктов в жару ведёт к запорам, тяжести, отёкам и набору веса.

Врач рекомендует заменить газировку на домашний компот без сахара или воду с мятой и лимоном, а вместо бутерброда выбрать цельнозерновой хлеб с авокадо и слабосоленой рыбой. Это быстро, вкусно и безопасно для здоровья.