Врач из Ростовской области дала советы для подготовки организма к жаре  Оригинал

Наступающая короткая рабочая неделя июня принесет в Ростовскую область жаркую погоду с температурой до +32 градусов. В связи с ожидаемым потеплением, врач-Дарья Мелешко напомнила жителям региона о мерах предосторожности, которые помогут перенести жару и сохранить здоровье.

Несмотря на то, что прогнозируемые температуры не достигают опасных для здоровья отметок выше +38 градусов, даже +28…+32 градуса могут вызвать плохое самочувствие, особенно у уязвимых групп населения. Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему может возникнуть из-за механизма централизации кровотока, включающегося в жаркую погоду. В зоне риска находятся пожилые люди, дети, а также люди с хроническими заболеваниями и избыточным весом.

Ключевые рекомендации врача 

Обильное питье: В жару организм теряет влагу быстрее, поэтому крайне важно регулярно восполнять ее запасы. Рекомендуется пить чистую питьевую воду, негазированную минеральную воду, морсы и компоты. Следует избегать сладких газированных напитков, алкоголя и кофе, которые способствуют обезвоживанию и мешают естественному охлаждению организма. Горячий чай, как ни парадоксально, может помочь охладиться, стимулируя потоотделение.

Правильное питание: В жаркие дни рацион должен состоять из легкой пищи, богатой витаминами и минералами. Идеальный выбор – овощи, фрукты, зелень, нежирные супы и кисломолочные продукты. Тяжелая, жирная и жареная пища создает дополнительну...