Школа не за горами: Роспотребнадзор дал советы, как помочь ребёнку вернуться к учебному ритму после летних каникул  Оригинал

Школа не за горами: Роспотребнадзор дал советы, как помочь ребёнку вернуться к учебному ритму после летних каникул

Родителям в Ленобласти советуют начать подготовку к школе с нормализации сна

С наступлением нового учебного года важно помочь детям адаптироваться после каникул и вернуться к учебному процессу. Межрегиональное управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области рекомендует заранее подготовиться к школе, так как это влияет на успеваемость и здоровье ребенка.

Одним из ключевых факторов успешной адаптации является правильно организованный режим дня. Он способствует предотвращению раздражительности, поддержанию бодрости и концентрации внимания.

Секреты здорового сна

- Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

- За 2-3 часа до сна отложите гаджеты, перестаньте играть в шумные игры и смотреть телевизор. Вместо этого прогуляйтесь вечером, примите теплый душ или почитайте книгу.

- Регулярно проветривайте комнату.

К слову, для первоклассников особенно важен дневной сон (до двух часов). И всего 10-15 минут утренней зарядки и водных процедур помогут проснуться и зарядиться энергией на весь день.

Об аппетитном и здоровом питании

Завтрак — неотъемлемая часть дня, которая заряжает энергией и поднимает настроение. Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы избежать ...