Сомнолог объяснил волгоградцам, опасны ли ночные пробуждения и как наладить сон  Оригинал

Многим знакома ситуация: внезапное пробуждение среди ночи, за которым следуют мучительные попытки уснуть и тяжелая голова наутро. Оказалось, что это не просто досадная случайность, а массовое явление. Согласно свежим данным исследования британских ученых, 88% людей просыпаются по ночам, причем большинство (69%) делают это именно в промежутке между 2 и 4 часами утра.

Феномен «3 часов ночи»

Оказалось, что эту проблему признали и сомнологи. Как пояснил врач-сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов изданию «АиФ», просыпаются ночью почти все, однако мало кто помнит об этом. Здоровый человек тут же засыпает и наутро об этом не помнит. Проблема возникает тогда, когда вмешаются внешние или внутренние факторы.

Причины проблемы очевидны

Основной причиной остается уровень кортизола или, как его еще называют, гормон стресса. Причем чем длительнее стресс, тем выше кортизол и, соответственно, пробуждения будут раньше и резче, а повторное засыпание будет гораздо труднее.

Среди других причин эксперты называют неправильное питание и качество ночного отдыха. Скудный ужин может приводить к падению уровня сахара в крови ночью. Чтобы спасти сит...