До +37: МЧС предупреждает о сильной жаре в Оренбуржье 8 августа  Оригинал

Восьмого августа в Оренбургской области ожидается экстремальная жара. По данным синоптиков, температура воздуха повсеместно поднимется до 32–37 градусов. Это серьёзное испытание для организма, особенно для тех, кто планирует проводить время на открытом воздухе. Спасатели призывают жителей региона быть предельно внимательными и соблюдать простые правила, чтобы жара не навредила здоровью.

Главное правило — избегать повышенной физической нагрузки в дневные часы, когда солнце наиболее активно. В пик жары (с 12 до 16 часов) лучше оставаться в тени или в помещении с кондиционером. Если вы находитесь на улице, носите головной убор и лёгкую одежду из натуральных тканей.

Важно пить как можно больше жидкости. Вода, несладкий чай или сок помогут восполнить потерю влаги. Однако напитки должны быть прохладными, но не ледяными — резкий контраст может вызвать спазм сосудов и навредить здоровью. От сладкой газировки, кофе и алкоголя в жару лучше отказаться — они усиливают обезвоживание.

Особое внимание стоит уделить детям и пожилым людям. Они тяжелее переносят высокие температуры, поэтому следите за их самочувствием, предлагайте воду и не оставляйте их без присмотра в жарких помещениях.

При первых признаках перегрева — головокружении, тошноте, слабости — срочно переместитесь в прохладное место, выпейте воды и обратитесь за медицинской помощью. В экстренной ситуации звоните по номер...