Волгоградцам рассказали, как защититься от диабета за 4 минуты в день  Оригинал

Для профилактики сахарного диабета 2-го типа необязательно проводить часы в спортзале – достаточно коротких, но интенсивных физических усилий в течение дня. К такому выводу пришли исследователи из Университета Монаша.

Изучив показатели здоровья более чем 22 тысяч человек, не занимающихся спортом профессионально, ученые обнаружили прямую связь между повседневной активностью и снижением риска болезни. Даже 30–60 секунд интенсивных движений (быстрый подъем по лестнице, перенос тяжелых сумок) при регулярном повторении дают отличный результат. Если в сумме такая активность занимает менее четырех минут в сутки, риск развития диабета падает более чем на треть. Результаты исследования опубликованы в Diabetes Care.

Согласно статистике, 10 коротких эпизодов нагрузки в день снижают вероятность заболевания на 36%, а если делать это чаще – до 41%. Эксперты отмечают, что секрет здоровья кроется в превращении обычных бытовых дел в полезную привычку.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.