Молчи, хруст, молчи: врач рассказала, как избежать проблем с суставами  Оригинал

Молчи, хруст, молчи: врач рассказала, как избежать проблем с суставами

Врач напомнила о базовых принципах профилактики болезней суставов

Еще недавно проблемы с суставами воспринимались как исключительно возрастная история. Но сегодня хруст в коленях, скованность и дискомфорт при движении все чаще встречаются даже у школьников. Малоподвижный образ жизни, длительное сидение и, что особенно важно, питание постепенно влияют на состояние суставов задолго до зрелого возраста. Что делать если не хочешь столкнуться с такой проблемой в ближайшие годы, «МК» узнал у экспертов.

Хруст и скованность все чаще появляются даже у молодых - и почти всегда причиной служит образ жизни. Длительное сидение, отсутствие регулярного движения и однотипные нагрузки (например, только ходьба до метро и обратно) приводят к тому, что суставы работают в «урезанном режиме». При недостатке движения ухудшается питание суставного хряща, поскольку он получает питательные вещества во многом во время движения и смены нагрузки. Суставные ткани постоянно проходят процессы восстановления и обновления, однако эти процессы происходят достаточно медленно и зависят от полноценного питания и уровня физической активности, и им нужен стабильный набор веществ: белок для восстановления хрящевой и соединительной ткани, полезные жиры для снижения воспалительных процессов и достаточное количество жидкости для нормальной ...