Качество сна связали со снижением риска 83 заболеваний  Оригинал

Качество сна связали со снижением риска 83 заболеваний

Качественный сон может снизить риски развития деменции и болезней сердца

Качественный сон может быть связан с более низким риском развития ряда серьезных заболеваний, включая деменцию и болезни сердца. К такому выводу пришли китайские ученые, исследовавшие связь между особенностями сна и состоянием здоровья. Работа опубликована в журнале PLOS Medicine.

Исследователи из Столичного медицинского университета проанализировали данные 95 559 участников британского биобанка. В течение семи дней добровольцы носили браслеты, которые фиксировали продолжительность и фазы сна, количество пробуждений и регулярность режима. Затем эти показатели сопоставили с медицинскими данными за период наблюдения около девяти лет.

Наибольшая продолжительность RЕM-фазы (быстрого сна) была связана со снижением риска 83 заболеваний. Особенно заметной оказалась связь с сердечной недостаточностью, деменцией и болезнью Паркинсона: увеличение продолжительности быстрого сна сопровождалось примерно двукратным снижением риска деменции. Более продолжительный глубокий сон также был связан с меньшей вероятностью диабета второго типа и депрессивных расстройств.

При этом нерегулярный сон и частые ночные пробуждения связывали с повышенным риском некоторых заболеваний. Наиболее благоприятным диапазоном продолжительности сна исследователи назвали шесть-восемь часов в сутки. У ...