Пензенцам рассказали, когда и как правильно пить кофе, чтобы не навредить здоровью  Оригинал

Нутрициолог Екатерина Гузман в интервью телеканалу «Краснодар» разъяснила, что кофе действительно способен приносить пользу организму благодаря кофеину и другим активным веществам, однако многое зависит от времени и способа употребления напитка. По ее словам, утром уровень кортизола в организме и без того достаточно высок, и если выпить кофе натощак, стимуляция становится еще сильнее, что может привести к повышенной тревожности, раздражительности и ощущению внутреннего напряжения. Кроме того, кофе усиливает выработку желудочного сока, из-за чего у некоторых людей появляются изжога, тяжесть и дискомфорт в желудке. Особенно осторожными специалист советует быть людям с гастритом, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, гипертонией и тревожными расстройствами.

Безопасной нормой для взрослого человека нутрициолог считает до 400 миллиграммов кофеина в сутки — примерно три-четыре чашки кофе. Для беременных женщин рекомендованная доза ниже — до 200 миллиграммов в день. Кофе может быть частью здорового рациона, если употреблять его осознанно и учитывать особенности организма. Лучше всего пить его после еды и не слишком поздно, чтобы не ухудшать качество сна. Чтобы снизить риск бессонницы и перевозбуждения нервной системы, кофе рекомендуют употреблять преимущественно в первой половине дня — до 14–15 часов. Таким образом, жителям Пензенской области, любящим этот напиток, стоит соблюдать эти несложные правила.