Тулякам советуют найти «утренний стимул» для быстрого выхода из сна  Оригинал

Почему иногда утро кажется добрым, а иногда — настоящим испытанием, когда даже после звонка будильника невозможно разлепить глаза? Ответ кроется в физиологии нашего сна, о чем рассказал жителям Тульской области сомнолог Михаил Полуэктов.

Специалист Сеченовского университета в своем интервью порталу Life.ru объясняет: всё дело в том, в какой именно фазе сна вас застал будильник. Если вы просыпаетесь в самом начале ночного отдыха (на первой или второй стадии), переход к бодрствованию проходит мягко и быстро. Однако если сигнал тревоги вырывает вас из третьей, глубокой стадии, организм испытывает настоящий стресс. Это состояние врачи называют «инерцией сна» — когда голова остается тяжелой, а мысли путаются еще долгое время.

Ситуация усугубляется, если вы хронически не высыпаетесь. В таком случае мозг пытается «добрать» дефицит глубокого сна, из-за чего выбраться из него по утрам становится в разы сложнее.

Что же делать, чтобы облегчить этот процесс? Tсли вы привыкли начинать день с чашки кофе, помните, что бодрящий эффект наступает не мгновенно, а примерно через 15 минут после глотка.

Кроме того, доктор Полуэктов советует найти для себя «утренний стимул». Это может быть что угодно — вкусный завтрак, любимая музыка или приятное занятие, которое будет ждать вас сразу после пробуждения. Когда у мозга есть мотивация, вставать с кровати становится гораздо проще.