Россиянам объяснили причины разбитого состояния по утрам  Оригинал

Россиянам объяснили причины разбитого состояния по утрам

Разбитость по утрам объяснили хроническим стрессом и нарушением режима сна

Эксперт Артур Печерица в беседе с Life.ru рассказал, чем может быть обусловлено разбитое состояние после пробуждения по утрам даже после восьми часов сна.

Как заметил собеседник издания, сложности с пробуждением по утрам — одна из самых частых жалоб у современных людей. Он указал, что многие даже после полноценного сна могут ощущать слабость и желание снова уснуть. При этом эксперт уточнил, что причина порой связана не с серьезными заболеваниями, а с образом жизни, хроническим недосыпом и нарушением режима, хотя в ряде случаев постоянная утренняя усталость может быть обусловлена эндокринными нарушениями.

По словам Печерицы, организму важно не только количество часов сна, но и его регулярность с соблюдением четкого расписания дня. Он подчеркнул, что при позднем отходе ко сну, частой смене режима сна или регулярном недосыпе постепенно накапливается так называемый «сонный долг», и по утрам организму становится гораздо сложнее перейти в состояние бодрствования.

Эксперт обратил внимание на роль циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма, ведь при позднем засыпании, работе в ночные смены и использовании гаджетов перед сном нарушается выработка мелатонина и становится тяжелее пробуждение.

Кроме того,...