Доктор Москалев: Хронический стресс является ускорителем биологического старения  Оригинал

Для того чтобы повысить шансы доживания до появления эффективных и безопасных антивозрастных технологий, стоит придерживаться семи основных правил. Их перечислил директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой превентивной медицины Российского научного центра хирургии им. академика Б.В. Петровского, доктор биологических наук, член-корреспондент РАН Алексей Москалев в беседе с "КП".

Во-первых, нужно научиться осознанно управлять стрессом, так как хронический психологический стресс является одним из наиболее убедительно доказанных ускорителей биологического старения. Он оказывает влияние на воспалительный фон, нейроэндокринную регуляцию и ряд других функций организма.

"Медитации, соблюдение режима сна, установление границ между работой и отдыхом - это фундамент физиологии здорового долголетия", - подчеркнул эксперт.

Во-вторых, нужно регулярно двигаться. Например, можно попробовать сочетать аэробную нагрузку (бег, ходьбу быстрым шагом езду на велосипеде и т.п.) с упражнениями на равновесие, растяжкой, силовыми и интервальными тренировками. При этом изнуряющие нагрузки дают противоположный эффект, поэтому Москалев не рекомендует перегибать с интенсивностью тренировок.

Третье правило: не переедать и делать паузы между едой. По словам собеседника издания, и...