Названы снижающие риск сердечного приступа и инсульта физические упражнения  Оригинал

Названы снижающие риск сердечного приступа и инсульта физические упражнения

Чем больше упражнений человек делает, тем лучше для сердечно-сосудистой системы

Хотите снизить риск сердечного приступа на треть? Учёные из Китая выяснили, что 150 минут умеренных упражнений в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний лишь на 8–9 процентов, а 560 минут — более чем на 30 процентов. Эксперты предупреждают, что нынешние рекомендации не стоит менять, но каждый шаг имеет значение, особенно для тех, кто сейчас в плохой форме.

Для защиты здоровья сердца в максимально возможной степени может потребоваться гораздо больше физических упражнений, чем рекомендуется в существующих рекомендациях. Сегодня эксперты в области здравоохранения обычно советуют уделять 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю, но исследование данных о состоянии здоровья, проведённое в Великобритании, показывает, что чем больше вы занимаетесь, тем лучше для вашей сердечно-сосудистой системы.

Долгосрочный анализ данных, проведённый исследователями из Китая, включал 17 088 человек из британского биобанка, чьё здоровье отслеживалось в течение примерно восьми лет, и участники, которые выполняли текущие рекомендации, показали снижение риска серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт, на 8–9 процентов. Однако у тех, кто тренировался в три-...