Врач объяснил жителям Воронежа, когда дневной сон может быть полезен  Оригинал

Жителям Воронежа рассказали, стоит ли взрослым устраивать дневной отдых и как он может повлиять на ночной сон.

По словам врача-терапевта, специалиста по превентивной и антивозрастной медицине Эсаки Хаджимэ, людям с привычным режимом сна и полноценным ночным отдыхом лучше не спать днем.

Специалист отметил, что особенно нежелателен сон после обеда и приема пищи. Такой отдых может нарушить естественный режим и привести к проблемам с засыпанием вечером.

При этом короткий дневной сон допустим, если человек регулярно не получает необходимые семь-восемь часов сна ночью. В таком случае рекомендуется отдыхать не более 30 минут и делать это до 17:00, чтобы не сбить ночной график.

Врач напомнил, что для хорошего самочувствия важно соблюдать режим сна, стараться ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, а также избегать переутомления.