Психолог посоветовал наблюдать за рыбами и крутить кубик Рубика для снятия стресса  Оригинал

Семейный психолог Андрей Лобанов в интервью рассказал о методах релаксации: наблюдение за аквариумными рыбами успокаивает нервную систему, тактильные игры снижают уровень кортизола, а «режим совы» – прислушивание к тихим звукам – помогает отвлечься от суеты. Об этом он рассказал в беседе с «КП-Новосибирск».

Психолог предложил бюджетный способ борьбы со стрессом – «метод кота»: наблюдение за рыбками в аквариуме, которое создает визуальный белый шум и переключает мозг с тревоги на покой, стабилизирует сердцебиение и дыхание. 

Второй метод – «енотная грамота»: тактильная стимуляция через мелкие предметы (например, кубик Рубика) снижает уровень кортизола, гормона стресса. 

Третий – «быть совой»: прислушиваться к тихим ночным звукам, отключая яркие экраны и соцсети. 

Автор эксперимента попробовал все варианты: наблюдал за рыбками в зоомагазине, собирал кубик Рубика и слушал записи природных звуков. 

Практический психолог Андрей Якутин счел попытки копировать поведение животных «квадроберством» и посоветовал вместо этого пешие прогулки – ходьба успокаивает и дает ощущение движения и жизни.