Дрожат руки и колотится сердце? Врач объяснила ошибку любителей утреннего кофе  Оригинал

Многие начинают день с чашки бодрящего напитка натощак, но это может обернуться тревогой и тахикардией.

Для миллионов россиян утро невозможно без ароматного кофе. Но задумывались ли вы, почему после первой чашки иногда начинают дрожать руки, а сердце бьется учащенно? Кардиолог Наталья Васюкова раскрыла главную ошибку, которую совершают кофеманы.

Сразу после пробуждения наш организм и так находится на пике активности. В первые 30-45 минут после звонка будильника в крови наблюдается максимальная концентрация кортизола – гормона, который естественным образом готовит нас к дневным нагрузкам. Если в этот момент добавить кофеин, вы не станете бодрее. Наоборот, вы получите своего рода «передозировку» стимуляторов.

Кофеин достигает максимума в крови через 30-60 минут. Выпитый на голодный желудок, он всасывается молниеносно. Результат – учащенный пульс, внутренняя дрожь и легкая нервозность, которую многие по ошибке принимают за внезапную тревогу.

Как пить кофе правильно и без вреда для здоровья:

• Выждите паузу. Дайте организму проснуться самостоятельно. Первый глоток кофе лучше делать через 40-60 минут после подъема, когда уровень кортизола начнет снижаться.

• Не натощак. Обязательно позавтракайте. Еда замедлит всасывание кофеина и защитит слизистую желудка.

• Знайте меру. Для здорового взрослого безопасная норма – до 400 мг кофеина в сутки (это примерно три-ч...