Врач из Челябинска рассказала, как наладить сон  Оригинал

Невролог Областной клинической больницы №3 Таисия Исупова рассказала, какие привычки влияют на качество сна и при каких симптомах не стоит затягивать с визитом к врачу.

По словам специалиста, сон на левом боку сам по себе не вредит сердцу, а у людей без хронических заболеваний и лишнего веса даже может быть полезен. При болезнях сердца и во время беременности лучше выбирать правый бок. Спать на спине врач не советует тем, кто храпит, имеет лишний вес или проблемы со щитовидной железой.

Если человек проснулся около пяти утра, а вставать нужно в шесть, снова засыпать не всегда хорошая идея: можно попасть в глубокую фазу и проснуться еще более уставшим.

Мелатонин вырабатывается ночью в темноте, поэтому особенно важно спать примерно с полуночи до пяти утра. Среди простых правил — меньше гаджетов вечером, не переедать перед сном и проветривать комнату.

Снотворное без назначения врача принимать не следует. Если бессонница затягивается или во сне бывают остановки дыхания, нужно обратиться к неврологу или сомнологу.