Простое домашнее занятие улучшило когнитивные способности людей за 12 недель  Оригинал

Простое домашнее занятие улучшило когнитивные способности людей за 12 недель

Учёные рассказали о 30-минутном упражнении для памяти

Учёные всё активнее ищут немедикаментозные способы сохранить мозг работоспособным в немолодом возрасте. Новое исследование показало, что всего 30 минут ежедневных занятий могут реально улучшить когнитивные показатели у людей старше 59 лет, которые уже заметили у себя проблемы с памятью, но ещё не имеют диагноза деменции.

Новая программа была разработана для стимуляции префронтальной коры — области, отвечающей за внимание, решение проблем и извлечение воспоминаний, и американские исследователи набрали 102 участника из сельских общин и пенсионных центров, предложив им уделять по 10 минут на каждое из трёх упражнений, причём они могли сами выбирать книги и темы для письма. Уже через 12 недель средний балл по когнитивному тесту вырос с 12,73 до 13,26 из 15 возможных, причём улучшение почти полностью пришлось на раздел, связанный с воспроизведением памяти, и сами участники отметили, что субъективно их память стала лучше.

Чтение вслух, в отличие от чтения про себя, задействует и зрительные, и слуховые каналы, требуя более высокой концентрации, письмо от руки развивает мелкую моторику и способствует лучшему запоминанию благодаря мышечной памяти, а решение простых задач — это не стрессовая математика, а упражнение на логику и сосредоточенн...