Не слабая воля, а сигнал SOS: о чем кричит организм, когда требует торт и чипсы  Оригинал

Диетологи раскрыли истинные причины наших пищевых срывов и рассказали, как обмануть мозг без жестких диет и мучительного чувства вины.

Рука сама тянется к конфете, а нос чувствует запах чипсов еще до того, как вы открыли пачку? Хватит винить себя в отсутствии силы воли! Диетологи уверены: внезапная тяга к вредной пище – это не каприз, а крик о помощи вашего тела. Разбираемся, о чем именно оно сигнализирует и как справиться с приступами «жора».

Чаще всего мозг требует быстрых углеводов после недосыпа, пропущенного обеда или резкого падения энергии. Но есть торт ложками не обязательно. Лайфхак от диетолога Джули Уоллес: сочетайте сладкое с белком или жирами. Съешьте не просто шоколадку, а ягоды с греческим йогуртом или яблоко с ореховой пастой. Сытость придет, а скачков сахара в крови не будет.

Если вам внезапно захотелось чего-то очень соленого, возможно, вы просто обезвожены. Это частая история после интенсивной тренировки, жары или приема мочегонных препаратов. Хирург Гектор Перес советует сначала выпить стакан чистой воды. Если же тяга к соли сопровождается слабостью и головокружением, это серьезный повод навестить врача.

Макароны, булочки и шоколад – наши главные утешители при стрессе, усталости и гормональных бурях. Шоколад действительно содержит магний, но тяга к нему чаще продиктована эмоциями или ПМС, а не реальным дефицитом веществ.

Хочется углеводов? Заменит...