Вернуть вкус к жизни: белгородцам рассказали, как бороться с выгоранием и апатией  Оригинал

Советы о том, как вновь обрести мотивацию дала психолог.

Белгородцам рассказали, что делать при выгорании и апатии. На эту тему с лекцией «Апатия. Как вернуть вкус к жизни?» в креатив-тауне в Белгороде выступила член совета региональной ассоциации психологов «Свет Белогорья» Светлана Кладей.

Жизнь без красок

Светлана Кладей отметила, что при апатии мир человека теряет краски, а привычные дела не приносят удовольствия. В этом состоянии сложно принимать решения, человек начинает избегать социальных контактов.

Апатия появляется незаметно, лишая эмоций и воли. Специалист выделила несколько ключевых причин, ведущих к потере вкуса к жизни. Это хронический стресс, эмоциональное выгорание, рутина и физическое истощение, а также перфекционизм и страх неудачи.

Осознанные ритуалы, сон и движение

Выход из апатии требует бережного отношения к себе. Психолог порекомендовала использовать простые вещи (ванную, душ, уходовые процедуры), как осознанные ритуалы. Чтобы разгрузить голову, перед ними нужно выписать тревожные мысли на листок и вернуться к ним позже. Во время отдыха лучше концентрироваться на физических ощущениях.

Главный восстановитель нервной системы – это сон (желательно ложиться спать до 23:00). Не стоит забывать о сбалансированном питании и достаточном потреблении чистой воды.

Важна и физическая активность: даже 15 минут ходьбы в день позволяют снять ...