Волгоградцам объяснили, почему сладкая газировка мешает похудению  Оригинал

Сладкие газированные напитки, пакетированные соки и кофе с сиропами могут свести на нет результаты тренировок. Об этом рассказал фитнес-эксперт, совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов.

По словам специалиста, главную опасность представляет так называемый «жидкий сахар». Такие напитки способны добавить к ежедневному рациону от 300 до 500 килокалорий, при этом практически не вызывая чувства насыщения. Для сравнения: час занятий на беговой дорожке позволяет сжечь около 400 килокалорий.

Эксперт также предупредил, что выпечка, печенье и круассаны содержат большое количество быстрых углеводов и жиров. Такое сочетание усиливает аппетит и нередко становится причиной переедания в вечернее время.

В качестве альтернативы сладким напиткам Эмиль Халимов рекомендует выбирать воду с лимоном, чай без сахара или какао на молоке. После тренировки, по его мнению, лучше отдать предпочтение желе с фруктами, запеченным яблокам с корицей или творожной запеканке без сахара.

Кроме того, специалист советует сократить потребление колбас, сосисок и копченостей. В такой продукции часто содержится большое количество скрытого жира и соли, которая способствует задержке жидкости в организме. Вместо этого лучше включить в рацион куриную грудку, индейку, рыбу и яйца — они обеспечивают организм белком при меньшей калорийности и помогают восстановлению мышц после физических нагрузок.

...