Врач Коновалова назвала пять способов снизить стресс без лекарств  Оригинал

Раздражительность по пустякам, усталость даже после полноценного сна и состояние эмоционального истощения могут быть связаны не только с накопившемся стрессом, но и с нарушением работы блуждающего нерва - вагуса. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-реабилитолог Мария Коновалова.

Вагус - это самый длинный нерв в организме человека. Он начинается в головном мозге, проходит через шею и грудную клетку к нижней части живота. Через него идут команды парасимпатической нервной системы, отвечающей за отдых, восстановление и накопление сил, пояснила специалист в беседе с KP.RU.

"Напряженные мышцы шеи от работы за компьютером, спазм грудобрюшной диафрагмы при волнениях, неправильная осанка - все это сдавливает или растягивает вагус. А когда напряжение становится хроническим, появляются не только проблемы с пищеварением, но и эмоциональные трудности", - предупредила врач.

По ее словам, в некоторых случаях это ведет к депрессивному состоянию.

Если же блуждающий нерв работает гармонично, у человека повышается стрессоустойчивость, выносливость и способность радоваться жизни. Кроме того, он помогает организму быстрее восстанавливаться после нагрузок, лучше переваривать пищу, выводить токсины и поддерживать стабильное настроение.

Прийти в норму блуждающему нерву помогут простые привычки, которые не требуют специальной подготовки. ...