«Просто нагрузка на желудок»: как выбрать безопасные БАДы и кто контролирует продавцов на маркетплейсах — разбор  Оригинал

Добавки могут быть полезны, но далеко не всегда. По мнению терапевта Натальи Корягиной, БАДы можно принимать в качестве дополнительного источника конкретного витамина или микроэлемента и исключительно при его доказанном дефиците. Врач уточняет, что БАДы работают при нехватке витамина D, омега-3, железа, B12 (у веганов или пожилых), фолиевой кислоты при подготовке к беременности и в I триместре.

Препараты помогают и при особых состояниях: синдроме мальабсорбции, резекции желудка и бариатрии. При этом заменять лекарства БАДами (даже эффективными) без назначения врача категорически нельзя.

Маркетинговым ходом Наталья Корягина называет поливитамины «для иммунитета», когда их назначают здоровому и правильно питающемуся человеку, а также антиоксидантные комплексы для профилактики болезней сердца.

«Крупные исследования (HPS, HOPE и другие) не показали пользы витаминов С, Е, бета-каротина, более того, у курильщиков бета-каротин повышает риск рака легкого, — уточняет врач. — „Чистка печени“, „выведение токсинов“, „укрепление сосудов“ коллагеном внутрь, который переваривается до аминокислот, — это чистой воды софистика».

Некоторые добавки могут быть опасны, особенно если человек одновременно принимает лекарства. Например, зверобой может почти полностью нейтрализовать действие варфарина (антикогулянт), противозачаточных таблеток и статинов. Витамин К, которы...