Тульский психолог раскрыла технику «4–7–8» от панических атак  Оригинал

Клинический психолог Тульской психиатрической больницы Дарья Иванкова рассказала, что такое панические атаки и как с ними справляться. По ее словам, паника - это эмоциональный ответ на стресс, когда психика реагирует на триггер и «возвращает» человека в прошлый травмирующий опыт. Например, если в детстве укусила собака, то при виде бродячих животных может накрыть паника.

Чтобы помочь себе, нужно осознать, что реальной угрозы нет, и переключить внимание. Проще всего это сделать через дыхание.

Врач рекомендует упражнение «4–7–8»: вдох на четыре счета, задержка на семь, выдох на восемь. Если атака случилась на улице, можно отвлечься на подсчет машин или прохожих в головных уборах. Если приступы случаются раз-два в неделю, стоит обратиться к специалисту.

Ранее «МК в Туле» сообщал, что кардиолог Валерия Тхорикова предупредила туляков о факторах, повышающих риск инфаркта. Среди них - курение, алкоголь, избыток соли, сахара и трансжиров, а также недостаток сна и физической активности.