Офисный синдром: как стул, телефон и монитор ломают спину и что с этим делать  Оригинал

Почему «правильно сидеть» — тоже вредно? Что происходит с позвоночником, когда вы смотрите в телефон? И как устроить технику безопасности на своем рабочем месте, не покупая кресло за 50 тысяч? Об этом рассказывает физический терапевт, специалист по медицинской реабилитации НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Андрей Кузнецов.

Почему стул опасен и как работает «офисная поломка»

«Офисный синдром» не метафора. Когда мы сидим, нагрузка на межпозвоночные диски в пояснице возрастает в 2–3 раза по сравнению с положением стоя. А если человек еще и наклоняется к монитору, нагрузка становится критической. Вот топ-5 заболеваний, которые развиваются у тех, кто работает сидя по 8–10 часов:

Хроническая боль в пояснице — классика офисного синдрома. Постепенно страдает питание дисков, формируются микротравмы, мышцы входят в патологический спазм. Со временем это может привести к грыже и протрузии.

Дорсопатия шейного отдела позвоночника (цервикалгия) — результат фиксированного положения головы, вытянутой вперед к монитору. Нагрузка на шейный отдел возрастает в разы, нарушается кровоток, отсюда боль в шее, ограничение подвижности, головные боли.

Синдром грушевидной мышцы — когда спазмированная грушевидная мышца (из-за долгого сидения на неудобном стуле или с перекосом таза) сдавливает седалищный нерв. Проявляется болью в ягодице, которая отдает в ногу, имитируя радикулит. Часто ошибочно лечат позвоноч...