Психолог НГПУ Андронникова рассказала о плавном переходе к учебе после каникул  Оригинал

За две недели до начала учебного года ребенка нужно начинать возвращать в рабочий ритм. Резкий переход от каникулярного режима к школьному графику – серьезный стресс для нервной системы, сообщает пресс-служба НГПУ.

Декан факультета психологии Ольга Андронникова советует сдвигать время подъема и отхода ко сну постепенно – по 15-20 минут в день, чтобы за три-четыре дня до 1 сентября график сна соответствовал школьному. Также важно ограничить время с гаджетами и телевизором: мелатонин начинает вырабатываться за час-полтора до сна.

В рацион стоит вернуть полезные для мозга продукты и ограничить фастфуд. Вечерние часы лучше посвятить спокойным занятиям, прогулкам и общению. Можно повторять базовый материал, играть в интеллектуальные игры, но без перегрузки. За несколько дней до школы психолог советует прогуляться до здания, вспомнить хорошие моменты и встретиться с одноклассниками.