Врач Энаят назвал шесть простых привычек, которые помогут жить дольше и здоровее  Оригинал

Хотите дожить до глубокой старости в добром здравии? Секрет не в дорогих добавках или экзотических диетах.

Врачи общей практики Люси Хупер и Мохаммед Энаят в интервью Marie Claire раскрыли формулу долголетия, и она удивительно проста.

Шесть принципов здоровой старости:

• Качественный сон – фундамент восстановления и иммунитета;

• Движение каждый день – необязательно изнурять себя в зале, достаточно прогулок или подъема по лестнице;

• Постепенное улучшение питания – добавляйте полезное, но не запрещайте себе все «вредное» сразу;

• Управление стрессом – хроническое напряжение ускоряет старение;

• Социальные связи – общение с близкими снижает риск депрессии и когнитивных нарушений;

• Ощущение цели – чувство нужности и смысла продлевает жизнь не меньше, чем спорт.

«Долголетие строится на устойчивых ежедневных привычках, а не на быстрых решениях или модных трендах», – подчеркивает доктор Энаят.

Хупер добавляет: современная медицина все чаще оценивает не просто продолжительность жизни, а количество лет, прожитых без тяжелых болезней. И даже небольшие изменения в распорядке дня способны существенно снизить риски хронических заболеваний в будущем, пишет