Почему летом трудно выспаться? Врач назвала 3 причины летней бессонницы  Оригинал

Летом то и дело просыпаетесь с чувством тяжелой разбитости? Разбираемся, как жара, обилие света и даже долгожданный отпуск ломают наши биологические часы.

Принято считать, что весенняя и осенняя хандра и сезонные обострения – главные враги хорошего самочувствия. Однако, как отмечает невролог Ольга Бутенко, именно в летние месяцы люди массово сталкиваются с проблемами сна: долго не могут уснуть, часто просыпаются среди ночи, а утром чувствуют себя так, будто и не ложились.

С чем это связано? Специалисты выделяют несколько ключевых факторов, которые незаметно крадут наш здоровый отдых.

1. Тепловая ловушка

Это причина номер один. Физиология человека устроена так: чтобы погрузиться в глубокий сон, тело должно немного остыть. Вечернее естественное снижение температуры – это прямой сигнал мозгу: «Пора отдыхать». Но если в спальне душно, воздух пересушен, а постельное белье слишком теплое, организм физически не может отдать лишнее тепло. Итог закономерен: сон становится чутким, прерывистым и поверхностным.

2. Скрытое обезвоживание

В жару мы теряем больше влаги, но не всегда успеваем ее восполнять. Даже легкий дефицит воды в организме запускает неприятную цепную реакцию: появляется слабость, учащается пульс, возникают головные боли и чувство внутреннего напряжения. А нервной системе, находящейся в состоянии стресса, крайне сложно переключиться в режим расслабления.