Врач Серебрякова: Перед походом в горы полезно провести аэробные тренировки  Оригинал

Городским жителям стоит с осторожностью отнестись к высокогорным подъемам. Почему это так и как правильно подготовиться к восхождению, объяснила врач-терапевт Оксана Серебрякова в интервью Life.ru.

Наш организм адаптирован к жизни на уровне моря. При быстром наборе высоты организм сталкивается сразу с тройным ударом. Во-первых, организм не успевает перестроить дыхание и увеличить выработку эритроцитов - клеток, переносящих кислород. Во-вторых, на высоте велик риск обострения хронических заболеваний, о которых человек мог раньше и не знать: гипертония, вегетососудистая дистония, проблемы с легкими. Кроме того, туристы часто переоценивают свои возможности и в погоне за красивыми фото игнорируют первые сигналы организма.

Последствия могут быть разными. От легкой формы острой горной болезни (головная боль, тошнота, слабость) до угрожающих жизни состояний: гипоксии (кислородного голодания тканей) и высотного отека легких или мозга.

Чтобы подготовиться к походу в горы, рекомендуются аэробные тренировки (бег, велосипед, плавание), дыхательные практики (диафрагмальное дыхание, упражнения на увеличение жизненной емкости легких), интервальная гипоксическая тренировка (специальные аппараты или маски, имитирующие гипоксию, но их применение требует контроля врача).

За 2-3 недели до похода необходимо нормализовать сон, отказаться от алкоголя. Для поддержки нер...