Тут могла бы быть ваша реклама
Чтобы скинуть лишнее, не обязательно исключать жиры
Владислав Лоншаков / E1.RU
Многие считают, что для похудения из рациона надо исключить всю жирную пищу. На деле это совсем не так.
«Жиры — это не бомба замедленного действия, а важнейший источник энергии. Без них не усваиваются витамины, не строятся клеточные мембраны, а гормоны просто отказываются работать. Проблема не в жирах как таковых, а в их качестве и количестве», — заявили эксперты Роспотребнадзора.
Жиры могут быть растительными и животными — среди них плохих нет. И те и другие одинаково необходимы для организма. От общей калорийности рациона жиры должны составлять 30%, говорят специалисты.
Еще жиры делят на насыщенные и ненасыщенные. Выбирать следует разные и даже комбинировать их между собой. Так, считают эксперты, ваш рацион будет более сбалансированным.
авокадо;
фундук;
кунжут;
рыбий жир (один из самых популярных).
мясо;
молочные продукты;
сыры;
кокосовое масло.
Враг для вашего здоровья и стройной талии — промышленные трансжиры. Если вы их часто едите, то рискуете заболеть атеросклерозом или с...