Ульяновцам рассказали, как спасти себя и близких в аномальную жару  Оригинал

Управление Роспотребнадзора по Ульяновской области опубликовало рекомендации по безопасному поведению в условиях аномальной жары. Ведомство подчёркивает: высокая температура — серьёзная нагрузка на организм, и соблюдение простых правил поможет избежать перегрева и сохранить здоровье.

Как вести себя на улице

В пик солнечной активности (примерно с 11:00 до 17:00) лучше оставаться в помещении либо находиться в плотной тени. Если выход на улицу необходим, важно правильно подобрать одежду: отдать предпочтение свободным вещам из натуральных дышащих тканей (хлопок, лён) светлых оттенков — они лучше отражают солнечные лучи.

Обязательны средства защиты: головной убор (панама, шляпа с широкими полями или кепка из натуральной ткани) и солнцезащитные очки с маркировкой UV400. На открытые участки кожи следует наносить солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, обновляя его каждые 2 часа или после купания.

Физическую нагрузку в жару стоит свести к минимуму: тяжёлые тренировки и интенсивную работу на открытом воздухе лучше перенести на утренние или вечерние часы. Категорически не рекомендуется оставаться в припаркованной машине — даже при приоткрытых окнах температура в салоне быстро достигает опасных значений. Это особенно опасно для детей и животных.

Водный баланс и питание

Пить воду нужно регулярно, не дожидаясь чувства жажды: она уже сигнализирует о лёгком обезвоживании. Оптимально выпивать п...