Назван помогающий почувствовать себя выспавшимся вечерний ритуал  Оригинал

Назван помогающий почувствовать себя выспавшимся вечерний ритуал

Выявлен неожиданный способ смягчить влияние недосыпа

По статистике каждый третий взрослый американец (наверное, то же самое можно сказать и про жителей других стран) спит меньше рекомендованных семи часов в сутки, из-за чего миллионы людей на следующий день чувствуют себя разбитыми. Однако новое исследование показывает, что если добавить в вечерний ритуал одно удивительно простое действие, это поможет сохранить остроту ума, даже если вы не выспались.

В ходе исследования ученые из Университета Конкордия в Монреале набрали 88 здоровых молодых людей, чтобы выяснить, может ли физическая активность помочь справиться с последствиями недосыпа для памяти, пишет New York Post.

Сначала все участники выполнили компьютерное задание, в ходе которого им нужно было запомнить 80 пар «лицо — имя». Сразу после этого исследователи провели тест, и все участники показали одинаковые результаты. Затем добровольцев случайным образом разделили на четыре группы. Две группы крутили педали велотренажера в течение 30 минут, включая пятиминутную разминку и заминку. Одной из этих групп дали поспать 8,5 часов, а другой — всего 4,5 часа.

Две другие группы придерживались того же режима сна, но вместо физических упражнений перед сном спокойно сидели в кресле в течение 40 минут.

Те, кто хорошо выспался, спали с 23:00 ...