Липчанам рассказали, как избавиться от привычки переедать от безделья  Оригинал

Жителям Липецкой области рассказали о причинах неосознанного переедания из-за скуки и методах борьбы с этой привычкой. Как справиться с тягой перекусить без надобности, сообщает «Комсомольская правда» со ссылкой на академика РАН и профессора Оксану Драпкину.

Как рассказывает Драпкина, граждане часто занижают суточное количество съеденной пищи на 20-30 процентов из-за перекусов от безделья. Для контроля аппетита эксперт рекомендует оценивать голод по шкале от одного до десяти, вести пищевой дневник, соблюдать перерывы между приемами пищи от трех до шести часов, а также не есть перед экранами гаджетов.

Уменьшить количество лишних перекусов могут уборка, вышивка, прогулки на свежем воздухе, чистка зубов и замена калорийных снеков на свежие овощи с высоким содержанием клетчатки.