Кардиолог Серпуховской больницы научила пенсионеров предотвращать гипертонические кризы  Оригинал

В Доме ветеранов прошло очередное занятие в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие». На этот раз для пожилых подопечных лекцию провела заведующая кардиологическим отделением Серпуховской больницы Анна Михайлова. Встреча была посвящена профилактике артериальной гипертонии и грамотному контролю за состоянием сердечно-сосудистой системы.

Врач намеренно отказалась от сложной медицинской терминологии, объясняя слушателям, как по внешним признакам — цвету лица, пульсу на запястье или утреннему головокружению — вовремя заметить тревожные сигналы организма. Главный акцент кардиолог сделала на правильном пробуждении. По её словам, резкий подъём с постели провоцирует до половины утренних гипертонических кризов: за ночь сосуды перестраиваются на спокойный режим, и внезапная смена положения тела становится для них серьёзным стрессом.

Специалист порекомендовала слушателям простое, но эффективное правило «пяти минут»: после пробуждения не вставать сразу, а полежать, сделать глубокий вдох и выдох, растереть ладони и только затем медленно подниматься. Эта небольшая пауза помогает избежать опасного скачка давления.

Отдельное внимание на занятии уделили ежедневным привычкам, влияющим на здоровье: режиму дня, рациону питания и обязательным пешим прогулкам. Анна Михайлова посоветовала пенсионерам завести дневник давления, назвав его личными «разведданными»: «Записывайте показатели каждый день — так вы буд...