Россиянам объяснили, почему на завтрак не стоит есть бананы  Оригинал

Россиянам объяснили, почему на завтрак не стоит есть бананы

Россиян предупредили, что бананы на завтрак не дают долгосрочного насыщения

Эксперт Елизавета Золотова в беседе с «Газетой.Ru» объяснила, почему бананы являются не самым подходящим вариантом еды на завтрак.

Главной особенностью бананов собеседница издания назвала высокое содержание углеводов, преимущественно природных сахаров и крахмала, при относительно небольшом количестве белка и жиров.

При этом Золотова обратила внимание на то, что после такого завтрака уровень глюкозы в крови быстро повышается, а затем достаточно быстро снижается, в результате чего уже через один-два часа снова возникает чувство голода, снижается концентрация внимания и возникает желание перекусить чем-то сладким.

Как заметила эксперт, особенно это касается спелых бананов, ведь чем более зрелый плод, тем больше в нем простых сахаров и тем быстрее они усваиваются. Еще одним недостатком спикер сочла отсутствие полноценного белка, учитывая, что именно белок помогает надолго сохранить чувство сытости, поддерживает мышечную ткань и обеспечивает организм аминокислотами после ночного сна.

По словам Золотовой, если регулярно завтракать только фруктами, то насыщение будет непродолжительным, а риск переедания в течение дня возрастет.

Читайте также: