Эксперты назвали простые способы улучшить память и замедлить старение мозга  Оригинал

Эксперты назвали простые способы улучшить память и замедлить старение мозга

Эксперты рассказали, как улучшить память и сохранить ясность ума

Проблемы с памятью могут возникать не только в пожилом, но и в молодом возрасте. Среди возможных причин специалисты называют информационную перегрузку, постоянное использование гаджетов и недостаток сна. Как сообщает The Guardian, эксперты по работе мозга поделились простыми способами, которые помогают лучше запоминать информацию и поддерживать умственную активность.

Специалист по тренировке памяти Сания Алам рекомендует меньше полагаться на смартфоны и чаще тренировать собственную память. По её словам, привычка постоянно обращаться к гаджетам приводит к тому, что люди перестают запоминать даже телефонные номера. «Память — это навык, который можно развивать, как умение ездить на велосипеде или водить автомобиль», — отметила Алам. Она советует осваивать специальные техники запоминания, а также соблюдать режим сна, поскольку недосыпание снижает скорость мышления и способность усваивать информацию.

Профессор психиатрии Кембриджского университета Барбара Саакян считает одним из лучших способов укрепления памяти постоянное обучение. Она рекомендует читать книги, изучать иностранные языки, играть в шахматы и осваивать музыкальные инструменты. «Лучший способ улучшить память — поддерживать активность мозга, изучая новое и занимаясь интеллектуально стимулирующей ...