Тут могла бы быть ваша реклама
Врач Гаврикин призвал прерываться на ягодичный мостик и планку при сидячем образе жизни
При сидячем образе жизни одни мышцы перестают работать, а другие, напротив, задействованы слишком много, сообщил врач-кинезиолог, мануальный терапевт Михаил Гаврикин. В беседе с «Лентой.ру» он рассказал, какие из них первыми теряют тонус при офисной работе и как их «разбудить».
При сидячем образе жизни первыми «сдаются» ягодичные мышцы, рассказал врач. Они полностью выключены, когда человек сидит, объяснил специалист. А это самые крупные мышцы тела, и их слабость запускает цепочку проблем: таз перестает держаться, поясница перегружается, колени начинают «гулять», добавил он.
Вторыми, по словам кинезиолога, выходят из строя глубокие мышцы кора, особенно поперечная мышца живота. Она не качает пресс, а стабилизирует позвоночник, без нее живот выпирает, а спина болит, уточнил медик. Также при сидячем образе жизни слабеют разгибатели спины, особенно в грудном отделе, указал Гаврикин. Так как они растянуты и не работают, человек сутулится, отметил врач.
Пока одни мышцы слабеют, другие работают в постоянном напряжении. Это сгибатели бедра (подвздошно-поясничная мышца), которые укорачиваются от сидения и тянут таз вперед. И верхние пучки трапециевидной мышцы — они держат голову, когда вы смотрите в экран, и болят к вечеру
Михаил Гаврикинврач-кинезиолог
Чтобы не дать мышцам окончательно «за...