Ульяновцам рассказали, какие работы признаны самыми опасными  Оригинал

В разгар дачного сезона специалисты напоминают о необходимости бережно относиться к здоровью спины. Наибольшую опасность для поясницы представляют подъем тяжёлых предметов, работа в наклонном положении и вскапывание участка.

Особенно рискованным считается подъем тяжестей рывком из положения наклона. Такое движение значительно увеличивает нагрузку на мышцы, связки спины и межпозвонковые диски. При наличии проблем с позвоночником это может спровоцировать обострение. Кроме того, чрезмерная нагрузка способна привести к образованию межпозвонковой грыжи и сдавлению нервных корешков.

Чтобы снизить риск травм, рекомендуется поднимать тяжёлые предметы с прямой спиной, сгибая ноги в коленях. Вес желательно распределять равномерно на обе руки. Также специалисты советуют не поднимать за один раз груз тяжелее 10 килограммов.

Серьёзную нагрузку на поясницу создают прополка грядок и посадка растений. Во время длительной работы в наклоне мышцы спины постоянно напряжены, а давление на межпозвонковые диски возрастает. Несколько часов в такой позе могут закончиться мышечным спазмом и острой болью.

Снизить нагрузку помогают регулярные перерывы каждые 30-40 минут, смена положения тела, использование садовых наколенников или небольшой скамейки для работы.

Ещё одним фактором риска считается перекопка земли. Этот вид деятельности сочетает частые наклоны, повороты корпуса и значительные физические усилия. Особенно тяжело такие нагрузки перен...