Солнце не зайдет до 23 июля. Роспотребнадзор рассказал, как не сойти с ума от полярного дня  Оригинал

Солнце не зайдет до 23 июля. Роспотребнадзор рассказал, как не сойти с ума от полярного дня

Северянам посоветовали зарядку, рыбу и режим в период полярных дней

В январе жители Мурманской области радовались завершению полярной ночи, а уже менее чем через месяц, а точнее с 21 мая, на Кольском полуострове начнется полярный день. Он продлится до 23 июля.

Чем опасен полярный день для здоровья

Когда постоянно светло и темное время суток не наступает в течение недель, сказывается на общем состоянии человека. Даже если поначалу дискомфорт не ощущается, к последствиям нужно быть готовым: они могут проявиться спустя некоторое время. Как отмечает Роспотребнадзор Мурманской области, все дело в том, что нарушаются естественные биоритмы, сбивается секреция мелатонина, что приводит к повышенной тревожности и возбудимости. Человек постоянно испытывает напряжение и стресс.

Чтобы облегчить состояние во время полярного дня, врачи советуют:

Наладить питание. Оно должно быть полноценным и разнообразным. Увеличьте потребление продуктов с ненасыщенными (правильными) жирами: рыба, орехи, нежирное мясо. Сократите количество углеводов и рафинированной продукции. Ежедневно включайте в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень. Не забывайте о личной гигиене, гигиене питания и приготовления пищи. Нужна физическая активность. Делайте утреннюю зар...