Не только для мышц: пензенский врач объяснила пользу движения для мозга  Оригинал

Регулярная физическая активность важна не только для поддержания тела в хорошей форме, но и для нормальной работы головного мозга. О том, как движение влияет на память, концентрацию и когнитивные способности, в рамках недели сохранения здоровья головного мозга рассказала врач по спортивной медицине Пензенского областного врачебно-физкультурного диспансера Наталья Дозорова.

Специалист отметила, что головной мозг составляет около 2% массы тела, однако потребляет более 20% поступающих в организм кислорода и энергии. Для его полноценной работы необходимо хорошее кровоснабжение, которое в том числе стимулирует физическая активность.

Во время движения сердце начинает активнее перекачивать кровь, сосуды расширяются, благодаря чему мозг получает больше кислорода и глюкозы. Кроме того, физическая нагрузка способствует выработке нейротрофического фактора мозга – BDNF. Этот белок участвует в поддержании нервных клеток и связей между ними, что имеет значение для памяти и способности усваивать новую информацию.

Еще одним эффектом регулярных тренировок врач назвала снижение уровня стресса. Физическая активность помогает уменьшить избыток кортизола, а качественный сон после нагрузки способствует работе системы, участвующей в выведении продуктов обмена из тканей мозга.

При этом для поддержания здоровья не требуются изнурительные тренировки. По словам специалиста, важнее регулярность и умеренность. Пензенцам рекомендуют уделять аэробным наг...