Пензенцам рассказали о пяти продуктах, которые помогают надолго утолить голод  Оригинал

Если после приема пищи вы чувствуете, что снова хотите есть, это может быть связано не с отсутствием силы воли, а с тем, что предыдущий перекус был недостаточно питательным. В таком случае не стоит полностью отказываться от перекусов, лучше выбирать продукты, которые обеспечивают длительное чувство сытости.

Яйца считаются одним из самых сытных продуктов. В одном яйце содержится около 6 граммов белка и 5 граммов полезных жиров, которые замедляют процесс пищеварения. Исследования показывают, что завтрак, включающий яйца, помогает потреблять меньше калорий в течение дня по сравнению с углеводным. Если вам нужно перекусить, достаточно приготовить одно или два яйца – это займет всего пять минут, а чувство голода отступит на несколько часов. Для дополнительного эффекта можно добавить к ним зелень или ломтик цельнозернового хлеба, который обеспечит организм клетчаткой.

Греческий йогурт отличается высоким содержанием белка – почти в два раза больше, чем в обычном йогурте. В 150 граммах греческого йогурта содержится около 15 граммов белка. Кроме того, он богат кальцием и пробиотиками, полезными для здоровья кишечника. Чтобы усилить чувство сытости и добавить клетчатки, можно добавить к йогурту ложку семян чиа или немного ягод. Такой перекус подойдет как для утра, так и для вечера, когда хочется чего-то легкого, но питательного.

Миндаль, грецкие орехи и фисташки – отличный выбор для перекуса. Эти орехи содержат полезные жиры, белок и клетча...