Подойдет даже новичкам: подборка простых упражнений для тренировки ног — с ними справится любой  Оригинал

Совсем недавно наступило лето, а вместе с ним — сезон легких платьев, шорт и юбок. Многие из нас готовились к теплой погоде и усердно занимались спортом. Но важно помнить, что физкультура, в первую очередь, — укрепление здоровья, и лишь потом красивая внешность и восхищенные взгляды прохожих. НГС попросил новосибирских спортсменов показать несколько простых упражнений для тренировки ног, которые сможет выполнить даже новичок. Публикуем видео с инструкцией.

На кадрах — чемпионка мира по бодифитнесу Дарья Мануйленкова и инструктор тренажерного зала Новосибирского центра высшего спортивного мастерства Алина Власова. Девушки рассказали и показали четыре упражнения для задней поверхности бедра и ягодичных мышц.

Для этого упражнения начинающему спортсмену потребуется коврик. Нужно лечь на спину и расставить ноги, главная задача в тренировке — поднять на выдохе тазобедренный сустав максимально высоко и опустить вниз, не касаясь коврика. Мышцы должны быть постоянно в напряжении.

Упражнение даст «разделение» ноги и ягодичной мышцы, она станет бол...