Как получить заряд дофамина и не впасть в зависимость  Оригинал

Давайте рассмотрим два разных примера одного и того же блюда. Сначала вы садитесь перед телевизором с пачкой вашего любимого печенья из магазина. Вы съедаете одно, и оно очень вкусное. Затем еще одно. Затем еще одно. Не успеешь оглянуться, как пачка исчезает, и ты ловишь себя на мысли о том, чтобы снова порыться на кухне.

В альтернативной вселенной вы получаете рецепт знаменитого бабушкиного печенья, и ты решаешь отправиться в кулинарное приключение. Вы собираете ингредиенты, начинаешь готовить заново, когда понимаете, что что-то перепутали, и аккуратно добавляете декоративную глазурь в конце.

Когда вы закончите, перед вами окажутся два идеальных образца, и вы не только почувствуете, что они восхитительны на вкус, но и почувствуете гордость и ностальгию по тому, как ваша бабушка пекла их для вас.

Оба печенья обладают сладковатым вкусом, который вызывает всплеск дофамина в вашем мозгу, но одно из них лучше в долгосрочной перспективе, и именно ради него вам пришлось потрудиться, заканчивает пример CNN.

В наши дни дофамин может получить дурную славу в популярной культуре, поскольку его часто ассоциируют с проблемами внимания и зависимостью от экрана, но это не враг, говорит доктор Анна Лембке, профессор психиатрии и поведенческих наук, автор из книги “Дофаминовая нация: поиск равновесия в эпоху снисходительности”.

Проблема в том, что ваш мозг перегружается дофамином из-за того, что вас окружает, например, из-за социальн...