«Линейка самооценки»: почему хвалить себя бесполезно  Оригинал

«Линейка самооценки»: почему хвалить себя бесполезно

Калининградцам рассказали, что разрушает личность и как 30 «нет» помогают в этом

Самооценка — это не про «люблю себя» или «не люблю». Это внутренняя линейка, по которой человек каждый день измеряет, чего он стоит. И пока эта линейка кривая, никакие аффирмации перед зеркалом не помогут.

Самооценка — это не про «люблю себя» или «не люблю». Это внутренняя линейка, по которой человек каждый день измеряет, чего он стоит. И пока эта линейка кривая, никакие аффирмации перед зеркалом не помогут.

Об этом рассказала Марина Калюжная — врач-психиатр-нарколог, основатель Клиники доктора Калюжной. По её словам, пациенты часто повторяют: «Я ценный, я достойный», но внутри у них зашит совершенно другой критерий — «ценный, только если всех обогнал и нигде не накосячил».

«По такой шкале человек всегда в минусе, менять надо не настроение, а сам принцип, по которому вы себя оцениваете», — объясняет специалист.

Упражнение, которое всё показывает

Марина Калюжная предлагает простой, но действенный тест. Возьмите лист бумаги и допишите фразу «Я нормальный человек, если...» — десять вариантов.

У большинства людей вылезает примерно следующее:

• «если меня любят»;

• «если мной довольна мама»;

• «если зарабатываю столько-то»;