Для красивой спины: подборка эффективных упражнений на верх тела — проверьте свои силы  Оригинал

Впереди еще несколько месяцев лета, но жаркие дни — не повод отменять тренировки. Ведь спорт — не только инструмент для красивого тела, но и способ поддерживать свое здоровье. НГС публикует подборку простых упражнений для тренировки верхней части тела. Объясняем и показываем правильную технику на видео.

Тренировка включает всего четыре упражнения, которые можно выполнять без спортивного инвентаря. Первое из них — «Супермен» — направлено на формирование правильной осанки, рассказала чемпионка мира по бодифитнесу Дарья Мануйленкова.

Для выполнения упражнения следует лечь животом на коврик и вытянуть руки вперед, шея — продолжения позвоночника. Руки нужно развести через стороны в направлении поясницы, а корпус поднять максимально вверх.

«Здесь мы прорабатываем мышцы спины основные и мышцы, выпрямляющие позвоночник. Такое упражнение можно делать даже грудничкам — оно очень полезно и эффективно», — рассказала Дарья Мануйленкова.

Другое у...