Сколько воды пить в жару  Оригинал

В жару тело теряет воду в разы быстрее, чем мы привыкли замечать. Часто легкая усталость, головная боль или внезапная раздражительность списываются на что угодно, кроме истинной причины - обезвоживания. Именно поэтому простая привычка пить достаточно чистой воды становится главным секретом сохранения энергии, хорошего самочувствия и ясного ума в жару. Разбираемся вместе с врачами, нужно ли пить, если совсем не хочется, можно ли заменить воду чаем или минералкой и когда обезвоживание становится опасным?

Универсальной нормы воды не существует;ориентир - около 30 мл на 1 кг массы тела;при жаре потребность увеличивается;пить лучше регулярно небольшими порциями;сильная жажда уже говорит о начинающемся обе...