Как начать ездить на велосипеде: фитнес-эксперт дал советы по разминке и укреплению связок  Оригинал

Как начать ездить на велосипеде: фитнес-эксперт дал советы по разминке и укреплению связок

Эксперт Сидоров посоветовал начать поездки на велосипеде с 20 минут в день

Человек без опыта катания на велосипеде решил заняться этим хобби. Купил железного коня, а что делать дальше — не понятно. Может ли неподготовленный человек сходу начать ездить? Как равномерно распределять нагрузку и какие советы по разминке существуют? Об этом «МК в Великом Новгороде» рассказал старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве Российской Федерации, фитнес-эксперт Александр Сидоров.

Сесть на велосипед и поехать без опыта можно, но это небезопасно. Первые шаги лучше делать в пустом парке или на закрытой площадке, советует эксперт.

С чего начать

Настройка. Отрегулируйте высоту седла так, чтобы, сидя на нем, вы доставали пяткой до опущенной педали. Это сохранит колени.

Баланс. Опустите сиденье почти до минимума (чтобы ноги касались земли) и просто толкайтесь ногами по земле, как на самокате, ловя равновесие. Педали пока не нужны.

Старт. Найдите пологий уклон. Сядьте, оттолкнитесь и поймайте баланс. Только потом ставьте ноги на педали.

Разминка за пять минут перед поездкой

Разминка обязательна для неподготовленного человека, ч...