Вы не умираете, вы тревожитесь: как перестать искать у себя смертельные болезни и начать наконец жить  Оригинал

Вы не умираете, вы тревожитесь: как перестать искать у себя смертельные болезни и начать наконец жить

Психолог Кондрашина: бороться с ипохондрией лучше комплексно

Некоторые люди склонны испытывать страх перед риском обнаружить у себя страшное заболевание, из-за чего постоянно обращают внимание на состояние своего тела. Нередко такое внимание к своему здоровью доводит до тревоги. Как избавиться от этого состояния, перестать искать у себя болезни и не ходить по врачам каждую неделю? Об этом «МК в Великом Новгороде» рассказала клинический психолог сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» Виктория Кондрашина.

Бороться с ипохондрией лучше комплексно, советует специалист: необходимо работать с мышлением, поведением и учиться управлять тревогой. Разберем эти аспекты.

Работа с мышлением

В основе ипохондрии лежит явление, которое психологи называют катастрофизацей. Любое неприятное ощущение (что-то кольнуло в боку, в животе появилась тяжесть) наводит человека на мысли, что с ним происходит что-то страшное, он смертельно болен и вот-вот умрет.

Чтобы исправить эту ошибку мышления, существует пара эффективных способов:

Записывать такие страхи, каждый раз спрашивая себя: есть ли объективные доказательства, что эти симптомы представляют опасность? Можно ли иначе объяснить эти ощущения? Например, боли в животе могут появиться из-за спазма мышц или газов...